Kakasana (까마귀 자세)

까마귀 자세란 무엇인가요?

까마귀와 크레인은 팔 위치로 구분되는 경우가 있지만 명명 규칙은 다양합니다. 둘 다 체중을 지탱하는 균형이며 추락 위험이 있을 수 있습니다.

이 페이지는 설명 없이 팔 밸런스를 시도하는 것을 권장하는 것이 아니라 개요입니다.

까마귀 자세는 어떻게 연습하시나요?

지시사항을 의도적으로 생략했습니다. 자격을 갖춘 교사와 함께 팔 균형, 적절한 준비, 명확한 종료 방법을 배우십시오. 넘어져 부상을 입을 수 있는 경우 혼자 연습하지 마십시오.

정렬 단서

• 자격을 갖춘 교사가 손목 하중과 안전한 출입을 평가해야 합니다.
• 머리나 목에 압력을 가하지 마십시오.

수정

• 대신 안정적인 스쿼트나 지지대를 사용하여 연습하세요.

변형

• 준비 팔 균형 모양은 다양합니다. 직접 배워보세요.

일반적인 실수

• 나가는 방법을 이해하지 못한 채 이륙을 시도합니다.
• 아래를 내려다보며 앞으로 넘어질 위험이 있습니다.
• 손목 통증을 통해 연습합니다.

안전 참고사항

• 균형, 손목, 어깨 또는 뼈 건강 문제가 있는 경우 독학을 피하십시오.
• NCCIH는 초보자에게 극단적인 연습을 피하도록 조언하고 자격을 갖춘 교육을 권장합니다.

일반적인 질문

까마귀 자세는 학 자세와 같은가요?

일부 교사는 팔을 구부리는 것으로 구별합니다. 용어는 다양합니다. 이름을 사용하여 교사로부터 특정 양식을 배우십시오.