Mente · Corpo · Espírito

Bhujangasana

Uma prática com mais atenção.

Um guia claro e cuidadoso sobre yoga, meditação, respiração e as ideias que os conectam.

Explorar posturas de yoga Começar com Bhujangasana

01 / Um guia de campo

A prática tem várias portas de entrada

Transite entre movimento, atenção, respiração e estudo. Comece de onde está e siga o que for útil.

A biblioteca

Explorar por interesse

Guias práticos e explicações cuidadosas sobre movimento, mente, respiração e filosofia.

01 Posturas de yogaPassos claros, detalhes de alinhamento e variações atenciosas.

02 SequênciasComo as posturas se unem em uma prática consciente.

03 MeditaçãoManeiras acessíveis de trabalhar com atenção e quietude.

04 RespiraçãoTradições de pranayama, técnicas e notas de prática.

05 FilosofiaTextos, ideias e tradições em seu contexto histórico.

06 História do yogaTextos, linhagens e práticas em transformação ao longo do tempo.

07 Estilos de yogaCompare abordagens, linhagens e formas de praticar.

08 RotinasConstrua uma prática adaptável com espaço para pausar.

09 MudrasGestos e selos em seus contextos tradicionais.

10 ChakrasExplore variados modelos de corpo sutil com atribuição.

11 Glossário sânscritoTermos, transliteração, pronúncia e contexto.

12 Vida conscientePráticas gerais de bem-estar, sem promessas milagrosas.

13 Centro de aprendizagemUm mapa atribuído a Sivananda de asanas e estruturas de estudo.

Um lugar para começar

Encontre seu próximo passo

Pontos de partida pequenos e úteis. Nenhuma rotina ideal exigida.

ANovo no yoga?Comece com os fundamentos, movimentos simples e formas de adaptar uma postura.BPrecisa de uma pausa?Experimente uma prática curta e direta de atenção plena.CQuer entender o contexto?Explore o yoga além das posturas, com tradições e fontes em vista.

Sequências

Uma prática com espaço para adaptação

Explore uma sequência curta de movimentos, com espaço para pausar, pular uma etapa ou ajustar o ritmo.