Ум · Тело · Осознанность

Bhujangasana

Практика с большим вниманием.

Понятный и взвешенный путеводитель по йоге, медитации, дыхательным практикам и связывающим их идеям.

Посмотреть позы йоги Начать с Бхуджангасаны

01 / A field guide

В практику ведут разные пути

Переходите от движения к вниманию, дыханию и изучению. Начните с того, что актуально сейчас.

The library

Explore by interest

Practical guides and careful explanations across movement, mind, breath, and philosophy.

01 Позы йогиClear steps, alignment details, and thoughtful variations.

02 КомплексыHow postures come together into a considered practice.

03 МедитацияApproachable ways to work with attention and stillness.

04 Дыхательные практикиPranayama traditions, techniques, and practice notes.

05 ФилософияTexts, ideas, and traditions in their historical context.

06 История йогиTexts, lineages, and changing practices across time.

07 Стили йогиCompare approaches, lineages, and ways of practicing.

08 ПрактикиBuild an adaptable practice with room to pause.

09 МудрыGestures and seals in their traditional contexts.

10 ЧакрыExplore varied subtle-body models with attribution.

11 Санскритский словарьTerms, transliteration, pronunciation, and context.

12 Осознанная жизньGeneral wellness practices, without cure-all promises.

13 Учебный центрA Sivananda-attributed map of asana and study frameworks.

A place to begin

Find your next step

Small, useful starting points. No ideal routine required.

ANew to yoga?Start with foundations, simple movements, and ways to adapt a pose.BNeed a pause?Try a short, straightforward mindfulness practice.CWant the context?Explore yoga beyond postures, with traditions and sources in view.

Комплексы

Практика, которую можно адаптировать

Попробуйте короткую последовательность движений, в которой можно сделать паузу, пропустить шаг или изменить темп.