මනස · ශරීරය · ආත්මය
Bhujangasana
වඩාත් සිහියෙන් යුතුව පුහුණු වන්න.
යෝග, භාවනා, ශ්වසන අභ්‍යාස සහ ඒවා එකිනෙක සම්බන්ධ කරන අදහස් පිළිබඳ පැහැදිලි හා ගැඹුරු මඟපෙන්වීමක්.
පුහුණුවක් ආරම්භ කිරීමට බොහෝ දොරටු ඇත
චලනය, අවධානය, හුස්ම සහ අධ්‍යයනය අතර සැරිසරන්න. ඔබ සිටින තැනින් ආරම්භ කරන්න; ඔබට ප්‍රයෝජනවත් යැයි හැඟෙන දේ අනුගමනය කරන්න.
පුස්තකාලය
උනන්දුව අනුව ගවේෂණය කරන්න
චලනය, මනස, හුස්ම සහ දර්ශනය පිළිබඳ ප්‍රායෝගික මඟපෙන්වීම් සහ ගැඹුරු පැහැදිලි කිරීම්.
ආරම්භ කිරීමට තැනක්
ඔබේ මීළඟ පියවර සොයා ගන්න
කුඩා, ප්‍රයෝජනවත් ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයන්. පරමාදර්ශී දින චර්යාවක් අවශ්‍ය නොවේ.
ඉරියව් මාලා
අනුගත වීමට ඉඩ සලසන පුහුණුවක්
මොහොතකට නැවතීමට, පියවරක් මඟ හැරීමට හෝ වේගය වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසන කෙටි චලන මාලාවක් ගවේෂණය කරන්න.
