BhujangasanaMind · Body · Spirit
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Bhujangasana

もっと丁寧に実践する。

ヨガ、瞑想、呼吸法、そしてそれらをつなぐ考え方を、わかりやすく丁寧に紹介します。

ヨガのポーズを見る ブジャンガーサナから始める
01 / A field guide

実践への入り口はいくつもあります

動き、意識、呼吸、学びを行き来しましょう。今の自分に合うところから始めてください。

The library

Explore by interest

Practical guides and careful explanations across movement, mind, breath, and philosophy.

01 ヨガのポーズClear steps, alignment details, and thoughtful variations.
02 シークエンスHow postures come together into a considered practice.
03 瞑想Approachable ways to work with attention and stillness.
04 呼吸法Pranayama traditions, techniques, and practice notes.
05 哲学Texts, ideas, and traditions in their historical context.
06 ヨガの歴史Texts, lineages, and changing practices across time.
07 ヨガの流派Compare approaches, lineages, and ways of practicing.
08 ルーティンBuild an adaptable practice with room to pause.
09 ムドラーGestures and seals in their traditional contexts.
10 チャクラExplore varied subtle-body models with attribution.
11 サンスクリット語用語集Terms, transliteration, pronunciation, and context.
12 心豊かな暮らしGeneral wellness practices, without cure-all promises.
13 ラーニングセンターA Sivananda-attributed map of asana and study frameworks.
A place to begin

Find your next step

Small, useful starting points. No ideal routine required.

ANew to yoga?Start with foundations, simple movements, and ways to adapt a pose.BNeed a pause?Try a short, straightforward mindfulness practice.CWant the context?Explore yoga beyond postures, with traditions and sources in view.
シークエンス

自分に合わせて調整できる練習

短い動きのシークエンスを紹介します。途中で休んだり、動きを省いたり、ペースを変えたりできます。