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Bhujangasana

以更专注的方式练习。

以清晰、稳妥的方式了解瑜伽、冥想、呼吸练习及其相互关联的理念。

探索瑜伽体式 从眼镜蛇式开始
01 / 实践指南

练习有许多入口

在动作、专注、呼吸与学习之间探索。从当下开始，选择对你有帮助的内容。

内容库

按主题探索

涵盖身体动作、心灵觉察、呼吸练习与哲学思考的实用指南与审慎说明。

01 瑜伽体式清晰的步骤、细致的对位与用心的变体。
02 瑜伽序列体式如何组合为连贯周到的整体练习。
03 冥想专注与静心的简明易行之法。
04 呼吸练习调息传统、实用技巧与练习注意事项。
05 哲学置于历史背景中的经典、理念与流派。
06 瑜伽史历经岁月流转的典籍、传承与演变实践。
07 瑜伽流派比较不同流派、传承与练习方式。
08 练习计划构建可灵活调整、随时停顿的个人练习。
09 手印传统语境中的手势与封印印契。
10 脉轮基于文献溯源探索多样的微妙身模型。
11 梵语词汇表术语、音译、近似发音与练习语境。
12 正念生活日常通用的健康实践，不作包治百病的夸大承诺。
13 学习中心溯源至悉瓦南达（Sivananda）传统的体式与学习框架图谱。
起步之所

找到你的下一步

小巧实用的起点，无需追求完美无瑕的日程。

A初学瑜伽？从基础要领、简易动作及体式调整方法开始。B需要小憩？尝试简短直接的正念觉察练习。C探求背景？超越体式动作，深入了解瑜伽的传统源流与典籍文献。
瑜伽序列

留有调整空间的练习

探索一段简短的动作序列，你可以随时暂停、跳过某个动作或调整节奏。