Salamba Shirshasana A (지원되는 헤드스탠드)

지원되는 헤드스탠드란 무엇인가요?

이 카탈로그 항목에는 지원되는 헤드스탠드(Salamba Shirshasana A)라는 라벨이 붙어 있습니다. 넘어질 위험이 있고 목에 부담이 갈 우려가 있는 고급 반전입니다. 교육 방식과 지원 방식은 다릅니다. 이 페이지에서는 안전한 설정을 설정하지 않습니다.

이 페이지는 상황에 따른 개요이지 자세를 시도하라는 권유가 아닙니다.

Supported Headstand를 어떻게 연습하나요?

지시사항을 의도적으로 생략했습니다. 개별 심사 후 자격을 갖춘 직접 교육을 통해서만 이 반전을 배우십시오. 지시 없이 혼자서 또는 벽에 기대어 연습하지 마십시오.

정렬 단서

• 머리나 목을 무리하게 체중을 지탱하는 장소로 사용하지 마세요.
• 자격을 갖춘 교사는 시도하기 전에 진입, 지원 및 종료를 평가해야 합니다.

수정

• 대신 뒤집히지 않은 균형이나 지지를 받아 서 있는 자세를 선택하세요.

변형

• 전통에서는 다양한 지지 형태와 삼각대 형태를 가르칩니다. 이 사이트는 자체 안내 변형을 제공하지 않습니다.

일반적인 실수

• 지시나 안전한 퇴장 계획 없이 포즈를 시도합니다.
• 자격을 갖춘 감독을 대신하여 벽 지지대를 취급합니다.

안전 참고사항

• NCCIH는 초보자에게 물구나무서기와 같은 극단적인 연습을 피하라고 조언합니다. 목 또는 척추 질환, 고혈압, 녹내장, 균형 문제 또는 임신이 있는 사람들은 개별화된 전문적인 조언을 구하고 감독되지 않은 시도를 피해야 합니다.
• 통증, 무감각, 시력 장애, 현기증 또는 기타 우려되는 증상이 나타나면 중단하고 치료를 받으십시오.

일반적인 질문

서포트형 헤드스탠드는 초보자에게 적합한가요?

이 사이트는 독학적인 Headstand를 권장하지 않습니다. NCCIH는 초보자에게 물구나무서기와 같은 극단적인 연습을 피하라고 조언합니다. 자격을 갖춘 대면 교육과 개별화된 지도를 구하십시오.