المحتوى الموجود على Bhujangasana عبارة عن معلومات تعليمية عامة ولا يشخص حالة طبية أو يعالجها أو يمنعها. ممارسات اليوغا والتأمل ليست خالية من المخاطر أو مناسبة للجميع؛ توقف إذا كانت الممارسة تسبب أعراضًا مقلقة واطلب المشورة المهنية المؤهلة عند الحاجة.
##هل هذه نصيحة طبية؟
لا. محتوى الموقع الإلكتروني ليس تشخيصًا أو خطة علاجية أو توصية طبية فردية.
لا تستخدم الموقع لتأخير رؤية أخصائي صحي مؤهل. بالنسبة للأعراض أو المخاوف الطبية، اطلب الرعاية من الطبيب المناسب.
كيف يجب عليك التعامل مع الممارسة؟
تحرك ضمن نطاق مريح وتوقف عند الشعور بألم حاد أو دوخة أو تنميل أو صعوبة في التنفس.
تشير NCCIH إلى أن اليوغا تعتبر بشكل عام آمنة للأشخاص الأصحاء عند ممارستها بشكل صحيح، ولكن يمكن أن تحدث إصابات. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أو إصابات موجودة أو مخاوف تتعلق بالتوازن أو الحمل إلى تعديلات وتوجيهات فردية.
هل يمكن أن يكون التأمل صعبًا؟
نعم. تختلف التجارب، وقد يكون الاهتمام الداخلي غير مريح بالنسبة لبعض الأشخاص.
تشير NCCIH إلى أن القليل من الدراسات قد درست الآثار الضارة المحتملة للتأمل والوعي الذهني، لذا فإن بيانات السلامة المحددة غير ممكنة. افتح عينيك، أو حول انتباهك إلى الخارج، أو توقف، أو اطلب الدعم المؤهل إذا كانت الممارسة مؤلمة.
References and further reading
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). خلفية عامة عن أبحاث اليوغا، واعتبارات الإصابة الشائعة، والتوجيه الفردي.
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). نظرة عامة على أنواع الممارسات وقيود الأدلة وحدود أبحاث السلامة المتاحة.