Kakasana (カラスのポーズ)

カラスのポーズとは何ですか?

カラスとクレーンは腕の位置によって区別されることもありますが、命名規則は異なります。どちらも重量がかかる天秤であり、落下の危険が伴う可能性があります。

このページは概要であり、指示なしにアームバランスを試みることを推奨するものではありません。

カラスのポーズはどのように練習しますか?

指示は意図的に省略されています。資格のある教師からアームバランスを学び、適切な準備をし、明確な出口を目指します。転倒して怪我をする可能性があるため、一人で練習しないでください。

アライメントキュー

• 資格のある教師が手首への負荷と安全な出入りを評価する必要があります。 ・頭や首を圧迫しないでください。

変更

• 代わりに、安定したスクワットまたは支えられたテーブルトップを練習してください。

バリエーション

• 準備用のアームバランスの形状はさまざまです。直接学ぶ。

よくある間違い

• 脱出方法を理解せずに離陸しようとする。
• 下を向いて前方に転倒する危険があります。
• 手首の痛みを乗り越えて練習します。

安全上の注意事項

• バランス、手首、肩、骨の健康に懸念がある場合は、独学を避けてください。
• NCCIH は初心者に極端な練習を避けるようアドバイスし、資格のある指導を推奨します。

よくある質問

カラスのポーズは鶴のポーズと同じですか?

腕の曲がり具合で区別する教師もいます。用語は異なります。名前を使用して教師から具体的な形式を学びます。