Os Cinco Pontos do Yoga é uma estrutura de ensino de Sivananda que abrange asana, pranayama, relaxamento, dieta sáttvica e pensamento/meditação positiva. Reflete a abordagem educacional dessa escola; conselhos sobre dieta e prática não devem ser tratados como prescrições médicas ou como uma definição universal de ioga.
Exercício adequado: asana
Asana refere-se a posturas ou assentos; a ioga postural moderna inclui muitos tipos de prática de movimento.
A estrutura Sivananda apresenta asana como um ponto. As escolas e professores de ioga diferem na forma como selecionam, sequenciam e adaptam as posturas. Navegue na biblioteca de poses para ver rascunhos educacionais gerais e notas de segurança.
Respiração adequada: pranayama
Pranayama inclui práticas respiratórias variadas; métodos mais enérgicos e retenção da respiração não são apropriados para todos.
A NCCIH aconselha os iniciantes a evitar práticas respiratórias forçadas. Comece com uma consciência confortável da respiração natural e procure orientação qualificada para técnicas específicas.
Relaxamento adequado: Savasana
Savasana é uma postura de descanso comum, mas o relaxamento também pode ser sentado ou deitado de lado.
Nenhuma posição se adapta a todos os corpos. Mude de posição ou pare se deitar causar desconforto ou angústia.
Dieta adequada: Sattva
Sattva é um conceito nas tradições filosóficas indianas associado a qualidades como clareza ou equilíbrio; as interpretações dietéticas variam.
Este é um tópico filosófico e baseado na tradição, e não um conselho nutricional individualizado. O site não prescreve dieta nem faz alegações de saúde sobre categorias de alimentos.
Pensamento positivo e meditação: Vedanta e Dhyana
Esta estrutura combina estudo filosófico e práticas contemplativas; nenhum deles promete um resultado específico de saúde mental.
Os métodos de meditação variam e as evidências sobre os resultados e a segurança têm limitações. Leia o guia de meditação para uma prática inicial cautelosa e notas de origem.
Esta é a única maneira de entender o yoga?
Não. Os Cinco Pontos são específicos de uma estrutura de ensino moderna e não representam todas as linhagens do yoga.
Use as categorias como uma introdução atribuída e explore outros textos, professores e tradições com seu contexto intacto.
Referências e leituras adicionais
- Proper Exercise (Asana) Sivananda Yoga Ranch. Fonte fornecida pelo proprietário para este ponto do currículo Sivananda. A página de origem não foi extraída automaticamente para este resumo.
- Proper Breathing (Pranayama) Sivananda Yoga Ranch. Fonte fornecida pelo proprietário para este ponto do currículo Sivananda. A página de origem não foi extraída automaticamente para este resumo.
- Proper Relaxation (Savasana) Sivananda Yoga Ranch. Fonte fornecida pelo proprietário para este ponto do currículo Sivananda. A página de origem não foi extraída automaticamente para este resumo.
- Proper Diet (Sattva) Sivananda Yoga Ranch. Fonte fornecida pelo proprietário para este ponto do currículo Sivananda. A página de origem não foi extraída automaticamente para este resumo.
- Positive Thinking and Meditation Sivananda Yoga Ranch. Fonte fornecida pelo proprietário para este ponto do currículo Sivananda. A página de origem não foi extraída automaticamente para este resumo.