O conteúdo do Bhujangasana é informação educacional geral e não diagnostica, trata ou previne uma condição médica. As práticas de ioga e meditação não são isentas de riscos nem adequadas para todos; pare se uma prática causar sintomas preocupantes e procure aconselhamento profissional qualificado quando necessário.
Este é um conselho médico?
Não. O conteúdo do site não é um diagnóstico, plano de tratamento ou recomendação médica individualizada.
Não use o site para atrasar a consulta com um profissional de saúde qualificado. Para sintomas ou preocupação médica, procure atendimento de um médico apropriado.
Como você deve abordar a prática?
Mova-se dentro de uma faixa confortável e pare se sentir dor aguda, tontura, dormência ou dificuldade para respirar.
O NCCIH observa que a ioga é geralmente considerada segura para pessoas saudáveis quando praticada adequadamente, mas podem ocorrer lesões. Pessoas com problemas de saúde, lesões existentes, problemas de equilíbrio ou gravidez podem precisar de modificações e orientação individualizada.
A meditação pode parecer difícil?
Sim. As experiências variam e a atenção interior pode ser desconfortável para algumas pessoas.
A NCCIH observa que poucos estudos examinaram os possíveis efeitos nocivos da meditação e da atenção plena, portanto, declarações de segurança definitivas não são possíveis. Abra os olhos, desvie a atenção, pare ou procure apoio qualificado se uma prática parecer angustiante.
Referências e leituras adicionais
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Informações gerais sobre pesquisa de ioga, considerações sobre lesões comuns e orientação individualizada.
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Visão geral dos tipos de prática, limitações de evidências e limites das pesquisas de segurança disponíveis.