«Пять пунктов йоги» — это система обучения Шивананды, охватывающая асаны, пранаяму, релаксацию, саттвическую диету и позитивное мышление/медитацию. Это отражает образовательный подход этой школы; Рекомендации по диете и практике не следует рассматривать как медицинские предписания или универсальное определение йоги.
Правильное упражнение: асана
Асана относится к позам или сиденьям; Современная постуральная йога включает в себя множество видов двигательной практики.
В системе Шивананды асана представлена как одна точка. Школы йоги и преподаватели различаются в том, как они выбирают, последовательность и адаптируют позы. Просмотрите библиотеку поз для общеобразовательных черновиков и примечаний по безопасности.
Правильное дыхание: пранаяма
Пранаяма включает в себя разнообразные дыхательные практики; более сильные методы и задержка дыхания подходят не всем.
NCCIH советует новичкам избегать практики принудительного дыхания. Начните с комфортного осознания естественного дыхания и обратитесь за квалифицированным руководством по конкретным техникам.
Правильное расслабление: Шавасана
Шавасана — одна из распространенных поз для отдыха, но для расслабления можно также выполнять сидя или лежа на боку.
Ни одна поза не подходит каждому телу. Измените положение или остановитесь, если лежание вызывает дискомфорт или беспокойство.
Правильная диета: Саттва
Саттва — это концепция в индийских философских традициях, связанная с такими качествами, как ясность или баланс; диетические интерпретации различаются.
Это философская и основанная на традициях тема, а не индивидуальные советы по питанию. Сайт не предписывает диету и не делает заявлений о пользе для здоровья в отношении категорий продуктов питания.
Позитивное мышление и медитация: Веданта и Дхьяна
Эта структура сочетает в себе философское исследование и созерцательные практики; ни один из них не обещает конкретных результатов для психического здоровья.
Методы медитации различаются, а данные о результатах и безопасности имеют ограничения. Прочтите руководство по медитации для осторожного начала практики и примечания к источникам.
Это единственный способ понять йогу?
Нет. Пять пунктов относятся к современной системе обучения и не отражают все линии йоги.
Используйте категории в качестве атрибутивного введения и изучайте другие тексты, учителей и традиции, сохраняя их контекст.
References and further reading
- Proper Exercise (Asana) Sivananda Yoga Ranch. Источник, предоставленный владельцем, по этому пункту учебной программы Шивананды. Исходная страница для этого резюме не была извлечена машиной.
- Proper Breathing (Pranayama) Sivananda Yoga Ranch. Источник, предоставленный владельцем, по этому пункту учебной программы Шивананды. Исходная страница для этого резюме не была извлечена машиной.
- Proper Relaxation (Savasana) Sivananda Yoga Ranch. Источник, предоставленный владельцем, по этому пункту учебной программы Шивананды. Исходная страница для этого резюме не была извлечена машиной.
- Proper Diet (Sattva) Sivananda Yoga Ranch. Источник, предоставленный владельцем, по этому пункту учебной программы Шивананды. Исходная страница для этого резюме не была извлечена машиной.
- Positive Thinking and Meditation Sivananda Yoga Ranch. Источник, предоставленный владельцем, по этому пункту учебной программы Шивананды. Исходная страница для этого резюме не была извлечена машиной.