Содержимое Бхуджангасаны представляет собой общеобразовательную информацию и не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний. Практики йоги и медитации небезопасны и не подходят для всех; прекратите заниматься, если практика вызывает тревожные симптомы, и при необходимости обратитесь за квалифицированной профессиональной консультацией.
Это медицинский совет?
Нет. Содержание веб-сайта не является диагнозом, планом лечения или индивидуальными медицинскими рекомендациями.
Не используйте сайт, чтобы отложить посещение квалифицированного медицинского специалиста. При наличии симптомов или медицинских проблем обратитесь за помощью к соответствующему врачу.
Как следует подходить к практике?
Двигайтесь в пределах комфортного диапазона и останавливайтесь при резкой боли, головокружении, онемении или затруднении дыхания.
NCCIH отмечает, что йога обычно считается безопасной для здоровых людей, если ею заниматься правильно, но могут возникнуть травмы. Людям с плохим здоровьем, имеющимися травмами, проблемами с равновесием или беременными могут потребоваться модификации и индивидуальное руководство.
Может ли медитация показаться трудной?
Да. Опыт бывает разным, и некоторым людям внутреннее внимание может вызывать дискомфорт.
NCCIH отмечает, что лишь немногие исследования изучали возможные вредные последствия медитации и осознанности, поэтому определенные заявления о безопасности невозможны. Откройте глаза, переключите внимание вовне, остановитесь или обратитесь за квалифицированной помощью, если практика вызывает у вас беспокойство.
References and further reading
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Общая информация об исследованиях йоги, общие соображения по поводу травм и индивидуальное руководство.
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Обзор типов практики, ограничений фактических данных и ограничений доступных исследований безопасности.