瑜伽五点是悉瓦南达的教学框架，涵盖体式、调息、放松、萨特维克饮食和积极思考/冥想。它反映了学校的教育方法；饮食和练习建议不应被视为医疗处方或瑜伽的普遍定义。
适当的运动：体式
Asana 指姿势或座位；现代姿势瑜伽包括多种动作练习。
悉瓦南达框架将体式呈现为一个点。瑜伽学校和老师在选择、排序和调整姿势的方式上有所不同。浏览姿势库以获取一般教育草稿和安全注意事项。
正确的呼吸：调息
调息包括多种呼吸练习；更强力的方法和屏气并不适合所有人。
NCCIH 建议初学者避免用力呼吸练习。从舒适的自然呼吸意识开始，并寻求特定技术的合格指导。
适当的放松：摊尸式
摊尸式是一种常见的休息姿势，但也可以坐着或侧躺来放松。
没有一种姿势适合每个人。如果躺下引起不适或痛苦，请改变位置或停止。
适当的饮食：Sattva
萨特瓦（Sattva）是印度哲学传统中的一个概念，与清晰度或平衡等品质相关。饮食的解释各不相同。
这是一个基于哲学和传统的话题，而不是个性化的营养建议。该网站不规定饮食或对食品类别做出健康声明。
积极思考和冥想：吠檀多和禅定
这个框架结合了哲学研究和沉思实践；两者都没有承诺特定的心理健康结果。
冥想方法各不相同，有关结果和安全性的证据也有局限性。阅读冥想指南以进行谨慎的开始练习和来源注释。
这是理解瑜伽的唯一方法吗？
不。五点是特定于现代教学框架的，并不代表每个瑜伽传承。
使用类别作为归因介绍，并在完整的背景下探索其他文本、教师和传统。
参考文献与扩展阅读
- Proper Exercise (Asana) Sivananda Yoga Ranch. 业主提供了悉瓦南达课程中这一点的来源。此摘要的源页面不是机器提取的。
- Proper Breathing (Pranayama) Sivananda Yoga Ranch. 业主提供了悉瓦南达课程中这一点的来源。此摘要的源页面不是机器提取的。
- Proper Relaxation (Savasana) Sivananda Yoga Ranch. 业主提供了悉瓦南达课程中这一点的来源。此摘要的源页面不是机器提取的。
- Proper Diet (Sattva) Sivananda Yoga Ranch. 业主提供了悉瓦南达课程中这一点的来源。此摘要的源页面不是机器提取的。
- Positive Thinking and Meditation Sivananda Yoga Ranch. 业主提供了悉瓦南达课程中这一点的来源。此摘要的源页面不是机器提取的。