Yoganın Beş Noktası, asana, pranayama, rahatlama, sattvik diyet ve pozitif düşünme/meditasyonu kapsayan bir Sivananda öğreti çerçevesidir. Okulun eğitim yaklaşımını yansıtır; Diyet ve uygulama tavsiyeleri, tıbbi reçeteler veya yoganın evrensel bir tanımı olarak görülmemelidir.
Doğru egzersiz: asana
Asana duruşları veya koltukları ifade eder; modern postüral yoga birçok türde hareket uygulamasını içerir.
Sivananda çerçevesi asanayı bir nokta olarak sunar. Yoga okulları ve öğretmenleri pozları seçme, sıralama ve uyarlama konusunda farklılık gösterir. Genel eğitim taslakları ve güvenlik notları için poz kitaplığına göz atın.
Doğru nefes alma: pranayama
Pranayama çeşitli nefes alma uygulamalarını içerir; daha kuvvetli yöntemler ve nefes tutma herkes için uygun değildir.
NCCIH, yeni başlayanlara zorlu nefes alma uygulamalarından kaçınmalarını tavsiye ediyor. Rahat doğal nefes farkındalığıyla başlayın ve belirli teknikler için nitelikli rehberlik arayın.
Uygun rahatlama: Savasana
Savasana yaygın bir dinlenme duruşudur, ancak rahatlama oturarak veya yan yatarak da yapılabilir.
Hiçbir pozisyon her bedene uygun değildir. Uzanmak rahatsızlığa veya sıkıntıya neden oluyorsa pozisyonunuzu değiştirin veya durun.
Doğru beslenme: Sattva
Sattva, Hint felsefi geleneklerinde açıklık veya denge gibi niteliklerle ilişkilendirilen bir kavramdır; Diyet yorumları farklılık gösterir.
Bu felsefi ve geleneğe dayalı bir konudur, kişiselleştirilmiş beslenme tavsiyesi değildir. Site, bir diyet önermez veya gıda kategorileriyle ilgili sağlık iddialarında bulunmaz.
Olumlu düşünme ve meditasyon: Vedanta ve Dhyana
Bu çerçeve felsefi çalışmayı ve derin düşünceye dayalı uygulamaları birleştirir; ikisi de belirli bir zihinsel sağlık sonucu vaat etmiyor.
Meditasyon yöntemleri farklılık gösterir ve sonuçlar ve güvenlikle ilgili kanıtların sınırlamaları vardır. Dikkatli bir başlangıç uygulaması ve kaynak notları için meditasyon kılavuzunu okuyun.
Yogayı anlamanın tek yolu bu mu?
Hayır. Beş Nokta modern öğretim çerçevesine özeldir ve her yoga soyunu temsil etmez.
Kategorileri, atfedilen bir giriş olarak kullanın ve diğer metinleri, öğretmenleri ve gelenekleri, bağlamları bozulmadan keşfedin.
References and further reading
- Proper Exercise (Asana) Sivananda Yoga Ranch. Sivananda müfredatındaki bu nokta için sahibi tarafından sağlanan kaynak. Bu özet için kaynak sayfa makine tarafından çıkarılmamıştır.
- Proper Breathing (Pranayama) Sivananda Yoga Ranch. Sivananda müfredatındaki bu nokta için sahibi tarafından sağlanan kaynak. Bu özet için kaynak sayfa makine tarafından çıkarılmamıştır.
- Proper Relaxation (Savasana) Sivananda Yoga Ranch. Sivananda müfredatındaki bu nokta için sahibi tarafından sağlanan kaynak. Bu özet için kaynak sayfa makine tarafından çıkarılmamıştır.
- Proper Diet (Sattva) Sivananda Yoga Ranch. Sivananda müfredatındaki bu nokta için sahibi tarafından sağlanan kaynak. Bu özet için kaynak sayfa makine tarafından çıkarılmamıştır.
- Positive Thinking and Meditation Sivananda Yoga Ranch. Sivananda müfredatındaki bu nokta için sahibi tarafından sağlanan kaynak. Bu özet için kaynak sayfa makine tarafından çıkarılmamıştır.