Bhujangasana'nın içeriği genel eğitim bilgisidir ve tıbbi bir durumu teşhis etmez, tedavi etmez veya engellemez. Yoga ve meditasyon uygulamaları risksiz veya herkese uygun değildir; Bir uygulama endişe verici semptomlara neden oluyorsa durun ve gerektiğinde nitelikli profesyonel tavsiye alın.
Bu tıbbi tavsiye mi?
Hayır. Web sitesi içeriği bir teşhis, tedavi planı veya kişiye özel tıbbi öneri değildir.
Nitelikli bir sağlık uzmanına gitmeyi geciktirmek için siteyi kullanmayın. Semptomlar veya tıbbi bir endişe için uygun bir klinisyenden yardım isteyin.
Uygulamaya nasıl yaklaşmalısınız?
Rahat bir aralıkta hareket edin ve keskin ağrı, baş dönmesi, uyuşukluk veya nefes almada zorluk hissettiğinizde durun.
NCCIH, yoganın düzgün uygulandığında sağlıklı insanlar için genellikle güvenli kabul edildiğini ancak yaralanmaların meydana gelebileceğini belirtiyor. Sağlık sorunları, mevcut yaralanmaları, denge sorunları veya hamileliği olan kişilerin değişikliklere ve kişiselleştirilmiş rehberliğe ihtiyacı olabilir.
Meditasyon zor gelebilir mi?
Evet. Deneyimler farklılık gösterir ve içe dönük ilgi bazı insanlar için rahatsız edici olabilir.
NCCIH, az sayıda çalışmanın meditasyon ve farkındalığın olası zararlı etkilerini incelediğini, dolayısıyla kesin güvenlik açıklamalarının mümkün olmadığını belirtiyor. Bir uygulama sizi rahatsız ediyorsa gözlerinizi açın, dikkatinizi dışarıya çevirin, durun veya nitelikli destek arayın.
References and further reading
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Yoga araştırmalarının genel geçmişi, yaralanmalarla ilgili yaygın hususlar ve kişiselleştirilmiş rehberlik.
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Uygulama türlerine, kanıt sınırlamalarına ve mevcut güvenlik araştırmasının sınırlarına genel bakış.