El contenido de Bhujangasana es información educativa general y no diagnostica, trata ni previene una condición médica. Las prácticas de yoga y meditación no están exentas de riesgos ni son aptas para todos; deténgase si una práctica causa síntomas preocupantes y busque asesoramiento profesional calificado cuando sea necesario.
¿Es este un consejo médico?
No. El contenido del sitio web no es un diagnóstico, plan de tratamiento ni recomendación médica individualizada.
No utilice el sitio para retrasar la consulta con un profesional de la salud calificado. Si tiene síntomas o una inquietud médica, busque atención de un médico adecuado.
¿Cómo deberías abordar la práctica?
Muévase dentro de un rango cómodo y deténgase si siente dolor agudo, mareos, entumecimiento o dificultad para respirar.
El NCCIH señala que el yoga generalmente se considera seguro para personas sanas cuando se practica correctamente, pero pueden producirse lesiones. Las personas con problemas de salud, lesiones existentes, problemas de equilibrio o embarazo pueden necesitar modificaciones y orientación individualizada.
¿Puede la meditación resultar difícil?
Sí. Las experiencias varían y la atención interior puede resultar incómoda para algunas personas.
El NCCIH señala que pocos estudios han examinado los posibles efectos nocivos de la meditación y la atención plena, por lo que no es posible hacer declaraciones definitivas sobre su seguridad. Abra los ojos, desvíe la atención hacia afuera, deténgase o busque apoyo calificado si una práctica le resulta angustiosa.
Referencias y lecturas adicionales
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Antecedentes generales sobre la investigación del yoga, consideraciones sobre lesiones comunes y orientación individualizada.
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Descripción general de los tipos de práctica, las limitaciones de la evidencia y los límites de la investigación de seguridad disponible.