Los nombres de los estilos de yoga describen enfoques de enseñanza amplios, no garantías estandarizadas. Compare el ritmo, el uso de accesorios, la secuencia de posturas, la formación de los profesores y la accesibilidad de la clase en lugar de depender únicamente de una etiqueta de estilo.
¿En qué se diferencian los estilos de yoga comunes?
Los estilos a menudo difieren en el ritmo, la secuencia, el énfasis en la alineación, el calor y la cantidad de apoyo ofrecido.
- Hatha se usa de manera amplia y a menudo describe una clase basada en posturas con un ritmo mesurado, aunque el término tiene varios significados.
- Vinyasa comúnmente vincula el movimiento con la respiración y puede variar ampliamente en velocidad y secuencia.
- Las clases de Yin generalmente utilizan formas de suelo con soporte o relativamente pasivas que se mantienen durante períodos más largos; Los métodos de clase difieren.
- Los enfoques restaurativos utilizan accesorios para apoyar posiciones en forma de descanso y reducir el esfuerzo activo.
- Las clases influenciadas por Iyengar son conocidas por su instrucción sistemática de alineación y uso de accesorios; Las clases individuales varían.
¿Cómo puedes elegir una clase?
Pregunte qué hace realmente la clase y si el profesor puede ofrecer opciones.
- Pregunte sobre el ritmo, las habitaciones con calefacción, las transiciones de pisos y la experiencia esperada.
- Informar al profesor sobre los límites de movimiento o las necesidades de accesibilidad antes de la clase.
- Busque un profesor que acepte preguntas y modificaciones.
- Abandonar o cambiar una postura si se produce dolor, mareos o dificultad para respirar.
¿Qué no puede decirte una etiqueta de estilo?
Una etiqueta por sí sola no puede garantizar la seguridad, la idoneidad, el contexto cultural o un resultado particular.
El NCCIH señala que los estilos de yoga varían desde suaves hasta físicamente exigentes y que las diferencias en los estilos pueden afectar los resultados de la investigación. Evalúe la clase real y la orientación disponible para usted.
Referencias y lecturas adicionales
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Antecedentes generales sobre la investigación del yoga, consideraciones sobre lesiones comunes y orientación individualizada.