मुद्राएँ: योग और चिंतनशील अभ्यास में हाव-भाव

मुद्रा क्या है?

मुद्रा का अर्थ हाव-भाव या मुहर (सील) हो सकता है, लेकिन इसका उपयोग परंपरा और संदर्भ पर निर्भर करता है।

आधुनिक योग कक्षाओं में यह शब्द अक्सर हाथों की स्थितियों के लिए इस्तेमाल होता है। ऐतिहासिक स्रोतों में शारीरिक, अनुष्ठानिक और प्रतीकात्मक अभ्यासों का भी वर्णन मिलता है, इसलिए हाथ के हाव-भाव वाला अर्थ ही इसका पूरा अर्थ नहीं है।

हाथ की मुद्राओं का उपयोग कैसे किया जाता है?

कुछ समकालीन कक्षाओं में बैठकर किए जाने वाले अभ्यास या साँस के प्रति सजगता के दौरान हाथ के हाव-भाव को ध्यान-केंद्रण के आधार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।

• अंजलि मुद्रा आम तौर पर दोनों हथेलियों को आपस में मिलाकर दिखाई जाती है; इसके अर्थ और संदर्भ अलग-अलग होते हैं।
• चिन या ज्ञान मुद्रा अक्सर उँगली को अँगूठे से मिलाने वाले हाव-भाव के रूप में सिखाई जाती है; इसके नाम और व्याख्याएँ शिक्षकों के अनुसार अलग-अलग होती हैं।
• केवल हाथ की आकृति से कोई विशेष आध्यात्मिक या शारीरिक प्रभाव स्थापित नहीं होता।

पारंपरिक मान्यता क्या है, और प्रमाण क्या है?

प्रतीकात्मक या ऊर्जा संबंधी व्याख्याओं को किसी परंपरा के भीतर के दावों के रूप में बताएँ, स्थापित शरीर-रचना या चिकित्सीय तथ्य के रूप में नहीं।

मुद्रा के अभ्यास दक्षिण एशिया के अलग-अलग संदर्भों में पाए जाते हैं। यह परिचय किसी हाव-भाव को एक सार्वभौमिक अर्थ नहीं देता और न ही यह दावा करता है कि कोई हाव-भाव किसी स्वास्थ्य समस्या का उपचार करता है।

किसी मुद्रा को कैसे आज़माएँ?

हाथ को ढीली स्थिति में रखें और अगर उँगलियों या कलाइयों में असुविधा हो तो रुक जाएँ।

अगर कोई हाव-भाव किसी विशेष परंपरा का हिस्सा है, तो उसका अर्थ किसी योग्य शिक्षक से और उसी परंपरा के किसी स्रोत से सीखें। हाथों को आराम से टिकाकर रखना भी एक उचित विकल्प है।

संदर्भ और आगे पढ़ने के लिए

1. Roots of Yoga James Mallinson and Mark Singleton, Penguin UK, 2017. एक विद्वत्तापूर्ण स्रोत-ग्रंथ, जो अलग-अलग विद्यालयों, भाषाओं और कालखंडों के अनूदित योग ग्रंथों को एक साथ प्रस्तुत करता है।