योग की शैलियाँ: अलग-अलग तरीकों की तुलना कैसे करें

आम योग शैलियाँ एक-दूसरे से कैसे अलग हैं?

शैलियाँ अक्सर गति, क्रम, संरेखण पर ज़ोर, गर्मी (हीट) और दिए जाने वाले सहारे की मात्रा में अलग होती हैं।

• हठ योग (Hatha) शब्द का व्यापक उपयोग होता है और यह अक्सर संतुलित गति वाली आसन-आधारित कक्षा का वर्णन करता है, हालाँकि इस शब्द के कई अर्थ हैं।
• विन्यास (Vinyasa) में आम तौर पर गति को साँस से जोड़ा जाता है, और इसकी गति और क्रम में काफ़ी अंतर हो सकता है।
• यिन (Yin) कक्षाओं में आम तौर पर सहारे वाली या अपेक्षाकृत निष्क्रिय फ़र्श की स्थितियों में लंबे समय तक रुका जाता है; कक्षाओं के तरीके अलग-अलग होते हैं।
• रिस्टोरेटिव (Restorative) पद्धतियाँ विश्राम वाली स्थितियों को सहारा देने और सक्रिय प्रयास कम करने के लिए सहायक सामग्री का उपयोग करती हैं।
• अयंगर (Iyengar) से प्रभावित कक्षाएँ व्यवस्थित संरेखण-निर्देश और सहायक सामग्री के उपयोग के लिए जानी जाती हैं; हर कक्षा अलग हो सकती है।

कक्षा कैसे चुनें?

पूछें कि कक्षा में वास्तव में क्या होता है और क्या शिक्षक विकल्प दे सकते हैं।

• गति, गर्म कमरों, फ़र्श पर आने-जाने और अपेक्षित अनुभव के बारे में पूछें।
• कक्षा से पहले शिक्षक को अपनी गति संबंधी सीमाओं या सुलभता की ज़रूरतों के बारे में बताएँ।
• ऐसे शिक्षक को खोजें जो सवालों और संशोधनों का स्वागत करते हों।
• अगर दर्द, चक्कर या साँस लेने में कठिनाई हो, तो कक्षा छोड़ दें या आसन बदल दें।

शैली का नाम आपको क्या नहीं बता सकता?

केवल नाम से सुरक्षा, उपयुक्तता, सांस्कृतिक संदर्भ या किसी विशेष परिणाम की गारंटी नहीं मिल सकती।

NCCIH के अनुसार, योग शैलियाँ सौम्य से लेकर शारीरिक रूप से कठिन तक होती हैं और शैलियों के अंतर शोध के परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं। वास्तविक कक्षा और आपको उपलब्ध मार्गदर्शन का मूल्यांकन करें।

संदर्भ और आगे पढ़ने के लिए

1. Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). योग पर हुए शोध, चोट से जुड़ी आम सावधानियों और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के बारे में सामान्य पृष्ठभूमि जानकारी।