Konten di Bhujangasana adalah informasi pendidikan umum dan tidak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah suatu kondisi medis. Latihan yoga dan meditasi tidaklah bebas risiko atau cocok untuk semua orang; hentikan jika suatu praktik menimbulkan gejala yang mengkhawatirkan dan dapatkan nasihat profesional yang berkualifikasi bila diperlukan.
Apakah ini nasihat medis?
Tidak. Konten situs web bukanlah diagnosis, rencana perawatan, atau rekomendasi medis individual.
Jangan gunakan situs ini untuk menunda menemui ahli kesehatan yang berkualifikasi. Untuk gejala atau masalah medis, dapatkan perawatan dari dokter yang tepat.
Bagaimana sebaiknya Anda melakukan pendekatan latihan?
Bergeraklah dalam jarak yang nyaman dan berhentilah jika terjadi nyeri tajam, pusing, mati rasa, atau kesulitan bernapas.
NCCIH mencatat bahwa yoga umumnya dianggap aman bagi orang sehat jika dilakukan dengan benar, namun cedera dapat terjadi. Orang dengan kondisi kesehatan, cedera, masalah keseimbangan, atau kehamilan mungkin memerlukan modifikasi dan bimbingan individual.
Apakah meditasi bisa terasa sulit?
Ya. Pengalamannya berbeda-beda, dan perhatian ke dalam diri bisa terasa tidak nyaman bagi sebagian orang.
NCCIH mencatat bahwa hanya sedikit penelitian yang meneliti kemungkinan efek berbahaya dari meditasi dan mindfulness, sehingga pernyataan keamanan yang pasti tidak mungkin dilakukan. Buka mata Anda, alihkan perhatian ke luar, berhenti, atau cari dukungan yang memenuhi syarat jika suatu latihan terasa menyusahkan.
References and further reading
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Latar belakang umum penelitian yoga, pertimbangan cedera umum, dan panduan individual.
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Ikhtisar jenis praktik, keterbatasan bukti, dan batasan penelitian keselamatan yang tersedia.