භුජංගාසනයේ අන්තර්ගතය සාමාන්‍ය අධ්‍යාපනික තොරතුරු වන අතර රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර, හෝ රෝගාබාධ වැළැක්වීම සිදු නොකරයි. යෝග සහ භාවනා පුරුදු අවදානම් රහිත හෝ සැමට සුදුසු නොවේ; භාවිතයක් රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි නම් නවත්වන්න සහ අවශ්ය විට සුදුසුකම් ලත් වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගන්න.
මෙය වෛද්‍ය උපදෙස්ද?
නැත. වෙබ් අඩවියේ අන්තර්ගතය රෝග විනිශ්චයක්, ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් හෝ පුද්ගලාරෝපිත වෛද්‍ය නිර්දේශයක් නොවේ.
සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු හමුවීම ප්‍රමාද කිරීමට වෙබ් අඩවිය භාවිතා නොකරන්න. රෝග ලක්ෂණ හෝ වෛද්‍ය ප්‍රශ්න සඳහා සුදුසු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.
ඔබ පුහුණුවට ප්‍රවේශ විය යුත්තේ කෙසේද?
සුවපහසු පරාසයක් තුළට ගමන් කර තියුණු වේදනාව, කරකැවිල්ල, හිරිවැටීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව සඳහා නතර කරන්න.
NCCIH සඳහන් කරන්නේ යෝගය නිසි ලෙස පුරුදු කරන විට නිරෝගී පුද්ගලයන් සඳහා සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සලකන නමුත් තුවාල සිදුවිය හැකි බවයි. සෞඛ්‍ය තත්වයන්, පවතින තුවාල, සමතුලිතතාවයන් හෝ ගැබ්ගැනීම් ඇති පුද්ගලයින්ට වෙනස් කිරීම් සහ පුද්ගලාරෝපිත මාර්ගෝපදේශ අවශ්ය විය හැකිය.
භාවනාව අපහසු විය හැකිද?
ඔව්. අත්දැකීම් වෙනස් වන අතර අභ්‍යන්තර අවධානය සමහර අයට අපහසුතාවයක් දැනිය හැක.
NCCIH සඳහන් කරන්නේ භාවනාවේ සහ සිහිය පවත්වා ගැනීමේ හානිකර බලපෑම් අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් විමර්ශනය කර ඇති බැවින් නිශ්චිත ආරක්ෂක ප්‍රකාශ කළ නොහැකි බවයි. ඔබේ ඇස් විවෘත කරන්න, අවධානය පිටතට යොමු කරන්න, නවත්වන්න, හෝ පුහුණුවක් අපහසුතාවයට පත්වන්නේ නම් සුදුසුකම් ලත් සහාය ලබා ගන්න.
මූලාශ්‍ර සහ වැඩිදුර කියවීම්
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). යෝග පර්යේෂණ පිළිබඳ පොදු පසුබිම, පොදු තුවාල සලකා බැලීම් සහ පුද්ගලාරෝපිත මග පෙන්වීම.
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). භාවිතයේ වර්ග, සාක්ෂි සීමාවන් සහ පවතින ආරක්ෂණ පර්යේෂණවල සීමාවන් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය.