යෝග විලාස නාම විස්තර කරන්නේ පුළුල් ඉගැන්වීම් ප්රවේශයන් මිස ප්‍රමිතිගත සහතික නොවේ. විලාස ලේබලයක් මත පමණක් විශ්වාසය තැබීමට වඩා වේගය, මුක්කු භාවිතය, ඉරියව් අනුපිළිවෙල, ගුරු පුහුණුව සහ පන්ති ප්‍රවේශ්‍යතාව සසඳන්න.
පොදු යෝග විලාසයන් වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
විලාස බොහෝ විට වේගය, අනුපිළිවෙල, පෙළගැස්වීමේ අවධාරණය, තාපය සහ ලබා දෙන ආධාරක ප්‍රමාණය අනුව වෙනස් වේ.
- Hatha යන්න පුළුල් ලෙස භාවිතා වන අතර බොහෝ විට මනින ලද වේගයක් සහිත ඉරියව් මත පදනම් වූ පන්තියක් විස්තර කරයි, නමුත් පදයට අර්ථ කිහිපයක් ඇත.
- Vinyasa සාමාන්යයෙන් හුස්ම සමඟ චලනය සම්බන්ධ කරන අතර වේගය සහ අනුපිළිවෙල අනුව පුළුල් ලෙස වෙනස් විය හැක.
- යින් පන්ති සාමාන්යයෙන් දිගු කාලයක් සඳහා රඳවා තබා ඇති ආධාරක හෝ සාපේක්ෂව නිෂ්ක්‍රීය බිම් හැඩතල භාවිතා කරයි; පන්ති ක්රම වෙනස් වේ.
- ප්රතිස්ථාපන ප්රවේශයන් විවේක හැඩැති තනතුරු සඳහා ආධාරක සහ ක්රියාකාරී උත්සාහය අඩු කිරීම සඳහා මුක්කු භාවිතා කරයි.
- අයියන්ගාර්-බලපෑම් පන්ති ක්‍රමානුකූලව පෙළගැස්වීමේ උපදෙස් සහ මුක්කු භාවිතය සඳහා ප්‍රසිද්ධය; තනි පන්ති වෙනස් වේ.
ඔබට පන්තියක් තෝරාගත හැක්කේ කෙසේද?
පන්තිය ඇත්ත වශයෙන්ම කරන්නේ කුමක්ද සහ ගුරුවරයාට විකල්ප ඉදිරිපත් කළ හැකිද යන්න විමසන්න.
- වේගය, රත් වූ කාමර, බිම සංක්‍රාන්ති සහ අපේක්ෂිත අත්දැකීම් ගැන විමසන්න.
- පන්තියට පෙර චලන සීමාවන් හෝ ප්‍රවේශ්‍යතා අවශ්‍යතා ගැන ගුරුවරයාට කියන්න.
- ප්‍රශ්න සහ වෙනස් කිරීම් පිළිගන්නා ගුරුවරයෙකු සොයන්න.
- වේදනාව, ක්ලාන්තය හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් ඉරියව්වෙන් ඉවත් වන්න හෝ වෙනස් කරන්න.
මෝස්තර ලේබලයක් ඔබට නොකියන්නේ කුමක්ද?
ලේබලයකට පමණක් ආරක්ෂාව, යෝග්‍යතාවය, සංස්කෘතික සන්දර්භය හෝ විශේෂිත ප්‍රතිඵලයක් සහතික කළ නොහැක.
NCCIH සටහන් කරන්නේ යෝගා ශෛලීන් සියුම් සිට ශාරීරිකව වෙහෙසකර දක්වා පරාසයක පවතින අතර මෝස්තරවල වෙනස්කම් පර්යේෂණ ප්‍රතිඵලවලට බලපෑ හැකි බවයි. සැබෑ පන්තිය සහ ඔබට ලබා ගත හැකි මාර්ගෝපදේශ ඇගයීම.
මූලාශ්‍ර සහ වැඩිදුර කියවීම්
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). යෝග පර්යේෂණ පිළිබඳ පොදු පසුබිම, පොදු තුවාල සලකා බැලීම් සහ පුද්ගලාරෝපිත මග පෙන්වීම.