මෙම ඉරියව් නාමාවලියෙහි සලාම්බ සර්වාංගාසන ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇති ආධාරක උරහිස් තලය සැලකිය යුතු බෙල්ලක් පැටවීම සහ ශේෂ ඉල්ලීම් සහිත ප්‍රතිලෝමයකි. මෙම පිටුව සන්දර්භය පමණක් සපයන අතර හිතාමතාම ස්වයං-මාර්ගෝපදේශ ඇතුළත් අනුපිළිවෙලක් ලබා නොදේ; එය උත්සාහ කිරීමට පෙර සුදුසුකම් ලත් පුද්ගල උපදෙස් අවශ්‍ය වේ.
Supported Shoulderstand යනු කුමක්ද?
මෙම නාමාවලි ප්‍රවේශය ආධාරක උරහිස් තලය (සලඹ සර්වාංගාසන) ලෙස ලේබල් කර ඇත. නම සහාය දක්වන විචල්‍යයක් හඳුනා ගනී, නමුත් සැකසුම, මුක්කු සහ අනුපිළිවෙලට තවමත් සුදුසුකම් ලත් ගුරුවරයෙකු අවශ්‍ය වේ; මෙම ලිපිය ඔවුන්ට උගන්වන්නේ නැත.
මෙම මාර්ගෝපදේශය ඉරියව්වට ඇතුළු වීමට උපදෙස් ලබා නොදේ.
ඔබ Support Shoulderstand පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?
උපදෙස් හිතාමතාම මග හැර ඇත. සුදුසුකම් ලත්, පුද්ගල උපදෙස් සහ පුද්ගලාරෝපිත තක්සේරුවකින් තොරව උත්සාහ නොකරන්න.
පෙළගැස්වීමේ ඉඟි
- බෙල්ලේ සුවපහසුව සහ පාලිත පිටවීමක් අත්යවශ්ය වේ; පෙරළෙන විට හිස හරවන්න එපා.
- සහාය සහ සැකසුම සුදුසුකම් ලත් ගුරුවරයෙකු විසින් පුද්ගලිකව ඉගැන්විය යුතුය.
වෙනස් කිරීම්
- ඒ වෙනුවට ප්රතිලෝම නොවන විවේකයක් හෝ කකුල් ආධාරක ස්ථානයක් තෝරන්න; සුදුසු විකල්ප ගැන සුදුසුකම් ලත් උපදේශකයෙකුගෙන් විමසන්න.
වෙනස්කම්
- සහාය දක්වන වෙනස්කම් පවතී, නමුත් මුක්කුවක් මගින් ප්‍රතිලෝමයක් ස්වයංක්‍රීයව ආරක්ෂිත නොවේ.
පොදු වැරදි
- උරහිස් මත බර තිබියදී හිස හැරීම.
- උපදෙස් නොමැතිව නැමුණු බ්ලැන්කට් සැකසුම භාවිතා කිරීම.
- ඉක්මනින් ඇතුල් වීම හෝ පිටවීම.
ආරක්ෂිත සටහන්
- NCCIH ආරම්භකයින්ට උරහිස් ස්ටෑන්ඩ් වැනි ආන්තික භාවිතයන් වළක්වා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි. බෙල්ලේ හෝ කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයන්, ග්ලුකෝමා, අධි රුධිර පීඩනය, සමබරතාවය හෝ ගැබ්ගැනීම් ඇති පුද්ගලයින් පුද්ගල වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනයක් ලබා ගත යුතුය.
- බෙල්ලේ වේදනාව, හිරිවැටීම, දෘශ්‍ය වෙනස්කම්, ක්ලාන්තය හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව සඳහා නවත්වන්න.
පොදු ප්‍රශ්න
බ්ලැන්කට්ටුවකින් Supported Shoulderstand ආරක්ෂිත කළ හැකිද?
මුක්කු ආරක්ෂාව සහතික නොකරයි. සුදුසුකම් ලත් ගුරුවරයෙකු විසින් පුද්ගලිකව කිසියම් සැකසුම තක්සේරු කර උගන්වන්න; මෙම වෙබ් අඩවිය හිතාමතාම ඇතුල්වීමේ උපදෙස් මග හරියි.
මූලාශ්‍ර සහ වැඩිදුර කියවීම්
මෙම මූලාශ්‍ර සාමාන්‍ය පසුබිම සපයයි. ඒවා මෙම පිටුවේ ඇති සෑම උපදෙසක්ම තහවුරු කිරීමක් හෝ සුදුසුකම් ලත් ගුරුවරයෙකුගේ මඟපෙන්වීම වෙනුවට ආදේශකයක් නොවේ.
- Supported Shoulder Stand Pocket Yoga. මෙම නාමාවලි ප්‍රවේශයේ සහය දක්වන විචල්‍ය ලේබලය සහ අක්ෂර පරිවර්තනය තහවුරු කිරීමට භාවිතා කරයි, ආරක්ෂක අධිකාරියක් හෝ ප්‍රවේශ නිබන්ධනයක් ලෙස නොවේ.
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). යෝග පර්යේෂණ පිළිබඳ සාමාන්‍ය පසුබිම, පොදු තුවාල සලකා බැලීම් සහ පුද්ගලාරෝපිත මග පෙන්වීමක් ලබා ගත යුත්තේ කවදාද යන්න. එය ඉරියව්ව-විශේෂිත සායනික තක්සේරුවක් නොවේ.