සහාය දක්වන Headstand Salamba Shirshasana A ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇත. එය සැලකිය යුතු සමතුලිතතාවයක් සහ බර ඉල්ලීම් සහිත උසස් ප්‍රතිලෝමයක් වන අතර ස්වයං-ඉගැන්වීම සඳහා සුදුසු නොවේ; මෙම පිටුව හිතාමතාම පියවරෙන් පියවර ප්‍රවේශයක් ලබා නොදේ.
Supported Headstand යනු කුමක්ද?
මෙම නාමාවලි ප්‍රවේශය ආධාරක හෙඩ්ස්ටෑන්ඩ් (Salamba Shirshasana A) ලෙස ලේබල් කර ඇත. එය වැටීමේ අවදානමක් සහ සැලකිය යුතු බෙල්ලක් පැටවීමේ උත්සුකයන් සහිත දියුණු ප්‍රතිලෝමයකි. ඉගැන්වීමේ ප්‍රවේශයන් සහ ආධාරක විධිවිධාන වෙනස් වේ; මෙම පිටුව ආරක්ෂිත සැකසුම ස්ථාපිත නොකරයි.
මෙම පිටුව සන්දර්භාත්මක දළ විශ්ලේෂණයක් මිස ඉරියව්ව උත්සාහ කිරීමට ආරාධනාවක් නොවේ.
ඔබ Supported Headstand පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?
උපදෙස් හිතාමතාම මග හැර ඇත. මෙම ප්රතිලෝම ඉගෙන ගන්න තනි පුද්ගල පරීක්ෂාවෙන් පසුව සුදුසුකම් ලත්, පුද්ගල උපදෙස් හරහා පමණි; උපදෙස් නොමැතිව තනිවම හෝ බිත්තියකට එරෙහිව එය පුහුණු නොකරන්න.
පෙළගැස්වීමේ ඉඟි
- බලහත්කාරයෙන් බර උසුලන ස්ථානයක් ලෙස හිස හෝ බෙල්ල භාවිතා නොකරන්න.
- සුදුසුකම් ලත් ගුරුවරයෙකු ඕනෑම උත්සාහයකට පෙර ඇතුල්වීම, සහාය සහ පිටවීම තක්සේරු කළ යුතුය.
වෙනස් කිරීම්
- ඒ වෙනුවට ප්රතිලෝම නොවන ශේෂයක් හෝ ආධාරක ස්ථාවර ඉරියව්වක් තෝරන්න.
වෙනස්කම්
- සම්ප්‍රදායන් විවිධ ආධාරක සහ ට්‍රයිපොඩ් ආකාර උගන්වයි; මෙම වෙබ් අඩවිය ස්වයං මාර්ගෝපදේශක වෙනස්කම් ඉදිරිපත් නොකරයි.
පොදු වැරදි
- උපදෙස් හෝ ආරක්ෂිත පිටවීමේ සැලැස්මක් නොමැතිව ඉරියව්ව උත්සාහ කිරීම.
- සුදුසුකම් ලත් අධීක්ෂණය සඳහා ආදේශකයක් ලෙස බිත්ති ආධාරක සැලකීම.
ආරක්ෂිත සටහන්
- NCCIH ආධුනිකයන්ට උපදෙස් දෙන්නේ හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් වැනි ආන්තික ක්‍රියාවලින් වැළකී සිටින ලෙසයි. බෙල්ලේ හෝ කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයන්, අධි රුධිර පීඩනය, ග්ලුකෝමා, සමතුලිතතාවයන් හෝ ගැබ්ගැනීම් ඇති පුද්ගලයින් තනි පුද්ගල වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර අධීක්ෂණය නොකළ උත්සාහයන් වළක්වා ගත යුතුය.
- වේදනාව, හිරිවැටීම, දෘශ්‍යාබාධ, ක්ලාන්තය හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සඳහා නවත්වා ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
පොදු ප්‍රශ්න
සහය දක්වන Headstand ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසුද?
මෙම වෙබ් අඩවිය ස්වයං-ඉගැන්වීම් Headstand නිර්දේශ නොකරයි. NCCIH ආධුනිකයන්ට උපදෙස් දෙන්නේ හිස්වැසුම් වැනි ආන්තික පරිචයන් වලක්වා ගන්නා ලෙසයි; සුදුසුකම් ලත්, පුද්ගල උපදෙස් සහ පුද්ගලාරෝපිත මග පෙන්වීම ලබා ගන්න.
මූලාශ්‍ර සහ වැඩිදුර කියවීම්
මෙම මූලාශ්‍ර සාමාන්‍ය පසුබිම සපයයි. ඒවා මෙම පිටුවේ ඇති සෑම උපදෙසක්ම තහවුරු කිරීමක් හෝ සුදුසුකම් ලත් ගුරුවරයෙකුගේ මඟපෙන්වීම වෙනුවට ආදේශකයක් නොවේ.
- Supported Headstand Pocket Yoga. ආරක්ෂිත අධිකාරියක් හෝ ඇතුල්වීමේ නිබන්ධනයක් ලෙස නොව, නාමාවලියෙහි සහාය දක්වන විචල්‍ය ලේබලය සහ අක්ෂර පරිවර්තනය තහවුරු කිරීමට භාවිත කෙරේ.
- Yoga: Effectiveness and Safety National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). යෝග පර්යේෂණ පිළිබඳ සාමාන්‍ය පසුබිම, පොදු තුවාල සලකා බැලීම් සහ පුද්ගලාරෝපිත මග පෙන්වීමක් ලබා ගත යුත්තේ කවදාද යන්න. එය ඉරියව්ව-විශේෂිත සායනික තක්සේරුවක් නොවේ.